2025년 12월 9일 (화)
오늘의 일정
오늘 예정된 일정이 없습니다
오늘의 루틴
아침 루틴
07:00
취침 전 루틴
22:00
업무 시작 루틴
09:00
최근 CBT 기록
불안
2025-03-13 14:30
성공
업무를 미루고 SNS를 확인하고 싶은 충동
대처: 5분 타이머를 설정하고 그 시간 동안만 집중하기로 함
피곤
2025-03-12 19:15
성공
저녁 식사 후 설거지를 미루고 싶은 충동
대처: 좋아하는 팟캐스트를 들으며 설거지하기
좌절
2025-03-11 10:45
실패
어려운 업무를 포기하고 다른 일로 전환하고 싶은 충동
대처: 5분 휴식 후 문제를 작은 단계로 나누어 접근